♡宛の宝宝”食“堂 ✿ 南瓜山药糙米粥
光看这个粥名，就觉得是超营养的副食品呀！南瓜是维他命A的优质来源，幼小的宝宝肠胃还很柔弱，山药具有健脾胃，这两种食材温和，只要是6个月以上宝宝都可以食用喔！
1044 阅读
114 点赞
材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
白米，洗净。糙米先煮成饭，备用。食材洗净、削皮，所有食材含糙米和白米一起煮粥，完成后打成泥即可。
- 第二步：
南瓜并富含锌，有益皮肤和指甲的健康 另外，南瓜中所含的果胶，可帮助肠胃对糖和脂肪的吸收 亦可消除重金属和部分农药，是对宝宝很好的食材喔～
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
★「 宛の 美好”食“光 」 FB粉丝团 ☺ 南瓜的外皮很硬，用刀切或削都会多少将肉给削掉，而且硬硬的对力气不大的妈妈很吃力，但是下面这个方法就轻鬆很多唷！先将整颗南瓜放进电锅里蒸，大约蒸五分钟就好。蒸过后，拿出来放凉，只有皮是烫的内部的肉还是生的。放凉后直接用削果皮的削刀就能轻鬆将被蒸软的外皮给去掉啦！
发表评论 取消回复