副食品❤️ 番茄蛋虾蔬粥
美食当前，总能有所思，或馋性千娇，食前观察、吃中思想、品后体味。
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
备料： 番茄2颗（去皮） 豆腐半份 甜椒1颗 虾子约10隻 蒜头1小颗
- 第二步：
处理虾子：剪背去壳挑上下肠。
- 第三步：
熬虾汤：虾头、虾壳下锅炒再放水淹过煮沸。 过滤，只要汤。
- 第四步：
1.先番茄先炒至金黄色
- 第五步：
2.甜椒
- 第六步：
3.加水下豆腐炖煮
- 第七步：
最后放虾子，熟后捞起，再继续将番茄炖烂。 皆完成后，再放凉打成泥，放入冰砖内冷冻。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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