健康靓粥 ~ 豆腐藜麦猪红海鲜粥
煮了一个健康靓粥 因为我加了藜麦和豆腐 更加的美味和口味丰富 QQ的藜麦让人有不一样的口感 加了豆腐让粥底更丰润 猪红嘛 纯粹是我的任性 就是爱吃猪红而已 详尽内容请click入我的blog中观赏:
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
准备材料
- 第二步：
白米和藜麦放入锅子中洗净
- 第三步：
豆腐半盒用叉子捣成泥状
- 第四步：
把豆腐一同加入已洗净的白米藜麦中
- 第五步：
再加入己撕成丝状的干贝和姜丝
- 第六步：
加入2/3锅的清水 , 外锅加入二杯水 , 按开关
- 第七步：
电锅跳起后 , 加入已预先汆烫过的虾子 , 鲑鱼和鱿鱼 , 外锅再加入二杯水 , 按开关
- 第八步：
电锅要跳起的前五分钟 , 把生菜丝加入拌匀 , 再盖上锅盖
- 第九步：
煮好再加适量盐和胡椒粉调味 , 最后洒一些红椒粉 , 能增色也能增味
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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