香芹芋头地瓜五谷肉丝粥

营养丰富的粥,饱足感高,适合牙齿不方便咀嚼的孩子或长辈。本次作品依照家人需求,烹调后保有米粒状但入口软嫩,加多一些水会煮出美味的汤头,适合秋冬季节品尝。
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材料单

  1. 400克五谷饭
  2. 400克芋头
  3. 250克地瓜
  4. 30克芹菜
  5. 50克香菇
  6. 350克猪肉丝
  7. 五瓣蒜头
  8. 40克酱油
  9. 20克酱油膏
  10. 两条小辣椒
  11. 30克米酒
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    先将饭煮熟备用,也可以利用剩余的五谷饭或是白饭唷!
    香芹芋头地瓜五谷肉丝粥的加工步骤
  2. 第二步:
    将芋头地瓜切小丁,与切片的香菇和猪肉丝(可以请摊贩协助切或购买盒装肉丝,建议选择口感较软的部位)、小辣椒(可不加)、调味料及水一齐加入电锅中蒸熟成滷汁,外锅两倍半至三杯水。因为有牙齿不好的长辈要食用,考量到家中长辈喜欢有颗粒感的咸粥,因此成品无汤汁,也可多加一些水变成汤粥。
    香芹芋头地瓜五谷肉丝粥的加工步骤
  3. 第三步:
    将饭、芹菜末及滷汁混合再蒸一次,滷汁若怕太咸可以在煲粥的过程中再加入水,建议使用电锅或是电子锅蒸,用一般的锅子米饭较容易烧焦沾黏锅底。无汤的汤汁约平混合后的食材量即可;喜欢喝汤的人可以多加一些水,盖过食材高两公分左右。
    香芹芋头地瓜五谷肉丝粥的加工步骤

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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