香芹芋头地瓜五谷肉丝粥
营养丰富的粥,饱足感高,适合牙齿不方便咀嚼的孩子或长辈。本次作品依照家人需求,烹调后保有米粒状但入口软嫩,加多一些水会煮出美味的汤头,适合秋冬季节品尝。
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
先将饭煮熟备用,也可以利用剩余的五谷饭或是白饭唷! - 第二步:
将芋头地瓜切小丁,与切片的香菇和猪肉丝(可以请摊贩协助切或购买盒装肉丝,建议选择口感较软的部位)、小辣椒(可不加)、调味料及水一齐加入电锅中蒸熟成滷汁,外锅两倍半至三杯水。因为有牙齿不好的长辈要食用,考量到家中长辈喜欢有颗粒感的咸粥,因此成品无汤汁,也可多加一些水变成汤粥。 - 第三步:
将饭、芹菜末及滷汁混合再蒸一次,滷汁若怕太咸可以在煲粥的过程中再加入水,建议使用电锅或是电子锅蒸,用一般的锅子米饭较容易烧焦沾黏锅底。无汤的汤汁约平混合后的食材量即可;喜欢喝汤的人可以多加一些水,盖过食材高两公分左右。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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