超厚猪排吐司
足足有10cm那么高~热量却只有450卡 因为少了万恶的美乃滋.大幅减低了热量.一口咬下满满的蔬菜.煎过的里肌肉排香气十足~ 补足了一餐所需的营养.
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
.猪里肌少许酱油胡椒抓腌5分钟
- 第二步：
吐司放烤箱烘烤5分钟
- 第三步：
不沾锅里肌直接不放油干煎.会释出少量的油脂.就能拿来煎蛋
- 第四步：
生菜洗净.番茄切片.就能开始来组合拉
- 第五步：
层层堆迭
- 第六步：
层层堆迭
- 第七步：
最后放上煎好的猪排和起司片
- 第八步：
完成
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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