低碘料理-炒饭加干煎猪里肌跟杏鲍菇
因为治疗需要低碘饮食2周，所以想分享给需要的人参考!我很爱看食谱但却不动手做，反事都有第一次，加油!
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
全联买的如意精盐(无碘盐)，黑胡椒粒跟义式香料都是无盐的，因为不能用酱油所以可以多找无盐的香料粉来变化。
- 第二步：
用洋葱爆香后放入地瓜叶炒熟后，将白饭跟蛋白入锅一起翻炒，起锅前加无碘盐及黑胡椒粒。(但是我不小心加入蛋黄了><")
- 第三步：
猪里肌用盐跟义式香料及橄榄油抓一抓，放入小铁板烧里煎(插电的那种)，两面变成金黄全熟就起锅。
- 第四步：
杏鲍菇一根，切片，直接放入铁板烧锅干煎，适时翻面，起锅前洒黑胡椒粒即完成。(铁板烧无法调火力只有一个开关，方便携带所以用它来煮)
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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