肉片版马铃薯炖肉
肉片版可以快速上桌, 不用花太多时间等肉软烂喔! 下班可以快速上餐又能吃饱的一道料理,非常家常
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
- 洋葱切小块或是括弧(形状都可以 - 马铃薯切块 - 红萝卜滚刀切小块比较容易熟 先放入洋葱粉炒到半透明后,加入马铃薯和红萝卜、菇类一起拌炒 - 第二步:
筷子可以戳进去马铃薯和红萝卜的时候,食材就翻炒得差不多了,先把蔬菜盛盘放旁边备用 - 第三步:
同时用热水冲开昆布高汤,用一般的烹大师就可以。我大概用400ml水,因为想豪迈淋饭上又不要太咸,所以没有太浓稠 - 第四步:
肉片们可以直接下锅煎,因为是肉片所以很快就熟了!只要没有血色就差不多可以放下刚刚盛盘的蔬菜们一起翻炒了 - 第五步:
把肉片和蔬菜们拌匀 我习惯把红萝卜塞到最下面,因为他最硬最难鬆软 - 第六步:
倒入昆布高汤,开大火煮滚后,关小火,盖锅炖煮10分钟。 汤的份量大约盖过食材就可以,这样等等就会有足够的酱汁可以拌饭 - 第七步:
10分钟后开锅,试试汤头,若不够咸可以再多一点点酱油调味,不过昆布高汤本身也有咸味所以不要加太多酱油喔!如果觉得马铃薯不够鬆软可以再焖一下 因为肉片有先用味霖腌过,所以汤头应该是会有点甜甜咸咸的日式风味! 这时候可以看心情加点百里香,没有就跳过,先盖上锅盖准备盛饭 - 第八步:
好好享用温暖又下饭的马铃薯炖肉!汤汁超级下饭~ 如果不喜欢甜味的人,腌肉可以用酱油就好不加味霖。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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