【低蛋白】蛋酥西鲁肉

热量 320.6kcal 蛋白质18.1g 钠 642.8mg 钾 749mg 磷 292.3mg 本食谱含2.58份蛋白质
icook 1421 阅读

材料单

  1. 200g大白菜
  2. 20g胡萝卜
  3. 25g红葱头
  4. 40g湿香菇
  5. 8g(1包)和风调味素
  6. 15g青葱
  7. 55g(一颗)鸡蛋
  8. 300ml水
  9. 10ml大豆油
  10. 35g猪下肩肉
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    将大白菜、香菇切片,红萝卜切丝、红葱头切小丁、葱切段、鸡蛋打散、猪肉切丝备用
    【低蛋白】蛋酥西鲁肉的加工步骤
  2. 第二步:
    将大白菜、香菇川烫3~5分钟去钾离子,捞起备用
  3. 第三步:
    将红葱头、葱段、红萝卜丝、猪肉丝依序下锅爆香,再加入烫好的大白菜、香菇一起翻炒捞起备用
  4. 第四步:
    蛋酥製作:加入大豆油热油锅,将鸡蛋过筛网油炸,不断翻炒至酥脆金黄色,起锅备用
  5. 第五步:
    准备一锅300c.c.滚水加入步骤3.的食材小火至滚,再加入和风调味素及蛋酥,最后一个人喜好加一点白胡椒,美味上 桌!

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
点赞(111) 打赏

评论列表 共有 0 条评论

暂无评论

微信小程序

微信扫一扫体验

立即
投稿

微信公众账号

微信扫一扫加关注

发表
评论
返回
顶部