梅花肉烧南瓜
美食当前,总能有所思,或馋性千娇,食前观察、吃中思想、品后体味。
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
南瓜去皮切块状,市售切片梅花肉片五片,每片约再切成四片, 嫩姜切丝(儘量切细一点) - 第二步:
热锅,加入两大匙油,先放入梅花肉片,炒至约略反白. - 第三步:
加入南瓜块稍微拌炒一下,再加入200cc水,盖上锅闷煮至水份收干,(因各人切块大小不同,可试吃一下,南瓜是否闷熟了,若水份收干南瓜还未熟,再加点水继续闷煮). - 第四步:
姜切细丝,葱切成细葱花. - 第五步:
将丝嫩姜丝及2/3姜花洒入南瓜块中,拌炒一下就可起锅. (盛盘后再将1/3葱花洒于盘中,嫩姜丝不用炒太久,这样吃的时候,可以感受到微微辣的感觉,南瓜也不用闷煮至烂,留个口感在,过程中不用加调味料哦!!
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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