银耳红枣莲子汤
用电锅炖一锅银耳汤,非常方便。一共要炖煮三次,依次加入食材,木耳会炖得很滑顺好入口。 冰冰吃,更好吃。
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
备料: 1.干白木耳浸泡2小时以上,中间换1-2次清水。 浸泡好的白木耳,再用剪刀将底部的蒂头剪掉。也就是颜色比较黄,摸起来比较硬的地方,不要留,剪掉。 2.干莲子泡水2小时,软化后检查莲子心是否完全剔除,如果有未剔除的,用牙籤将莲子心剃除即可。 3.干红枣泡30分钟,备用。 - 第二步:
将白木耳撕成小片状,撕得越细口感越好。 - 第三步:
将撕好的白木耳洗净,加入清水,盖过白木耳。 第一次: 电锅煮白木耳,外锅要2杯水,约30分钟电锅就会跳起来。 - 第四步:
第二次: 电锅跳起后,开盖。放入备好的莲子和红枣,糖放3大匙或依照个人喜好加减糖的份量。 外锅再倒入2杯水,炖煮。 - 第五步:
第三次: 电锅再次跳起后,开盖。加入适量的清水,如果想喝稀一点,这时候的水就多加一些。 外锅倒入2杯水,炖煮。 再次跳起,即完成。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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