银耳红枣莲子汤

用电锅炖一锅银耳汤,非常方便。一共要炖煮三次,依次加入食材,木耳会炖得很滑顺好入口。 冰冰吃,更好吃。
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材料单

  1. 1朵干白木耳(大朵)
  2. 半碗干莲子
  3. 数颗红枣
  4. 2大匙糖
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    备料: 1.干白木耳浸泡2小时以上,中间换1-2次清水。 浸泡好的白木耳,再用剪刀将底部的蒂头剪掉。也就是颜色比较黄,摸起来比较硬的地方,不要留,剪掉。 2.干莲子泡水2小时,软化后检查莲子心是否完全剔除,如果有未剔除的,用牙籤将莲子心剃除即可。 3.干红枣泡30分钟,备用。
    银耳红枣莲子汤的加工步骤
  2. 第二步:
    将白木耳撕成小片状,撕得越细口感越好。
    银耳红枣莲子汤的加工步骤
  3. 第三步:
    将撕好的白木耳洗净,加入清水,盖过白木耳。 第一次: 电锅煮白木耳,外锅要2杯水,约30分钟电锅就会跳起来。
  4. 第四步:
    第二次: 电锅跳起后,开盖。放入备好的莲子和红枣,糖放3大匙或依照个人喜好加减糖的份量。 外锅再倒入2杯水,炖煮。
  5. 第五步:
    第三次: 电锅再次跳起后,开盖。加入适量的清水,如果想喝稀一点,这时候的水就多加一些。 外锅倒入2杯水,炖煮。 再次跳起,即完成。

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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