宝宝副食品「嫩煎鱼排佐青酱」促进食慾 ♪
鲈鱼含有维生素A增加抵抗力预防感冒。维生素B群助于增强体力而维生素D帮助钙吸收。这里用的青酱是花椰菜，因花椰菜富含维生素C与鲈鱼一起食用可强化牙齿骨骼及促进食慾。 更多美味料理请到~ MissQ My Little Kitchen~
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
将花椰菜洗净后放入滚水中川烫煮熟后将花蕊部分剪碎。
- 第二步：
锅中倒入少量的水加入花椰菜花蕊部分待煮滚，倒入适量勾芡水呈现浓稠状态即可关火备用。
- 第三步：
平底锅加入少量的油后将鲈鱼两面煎至熟透与花椰菜酱盛盘即可。
- 第四步：
宝宝吃西餐「嫩煎鱼排佐青酱」♪
- 第五步：
香嫩鱼肉沾上浓稠花椰菜酱帮助宝宝好入口，平常都是吃水煮鱼肉这次用煎的更是美味 ♪ 而且鲈鱼与花椰菜搭配在一起更是营养钙多多!!!
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
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Popo小日子~
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