便当
便当是一种相当方便的用餐形式，选择冷的或是可以重复加热而不走味的食材，都是准备便当的首要原则。不论上课、上班、野餐，都能带上事先准备好的便当，轻松享受用餐的美好时刻！
煎鲑鱼芦笋沙拉佐香菜优格酱
🐟夏日的无油烹调营养快餐🐟 富含OMEGA-3脂肪酸的鲑鱼是很好的油脂来源，不放油干煎一下就很好吃，这次搭配凉凉的冰镇芦笋和清爽优格酱，快速低卡又好吃，让夏天下厨也不再狼狈满身汗👌 ⬇︎欢迎追踪脸书，一起玩味好食光⬇︎ /
常备菜#10，彩椒芦笋炒虾仁
常在想怎样的菜是适合冷的也不错、再热过也好吃，还放上三天的，想想还是根茎类蔬菜最适合。 不做过多的调味，使用初榨橄榄油与盐巴来带出蔬菜的清甜，做为便当的配菜，或者当主菜配饭或意大利面都好吃。 更多的脑波弱的上班族黑白煮：/
