照烧芦笋卷 (露营OK)
将芦笋用肉片卷卷卷，花10分钟煎熟，倒入酱汁滚一滚，就完成一道有肉有蔬菜的下饭好菜了! 带便当也超适合的!
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
豚肉空洒薄塩、黑胡椒，每片切半成2长条
- 第二步：
芦笋取前面较嫩的部分切成几段
- 第三步：
放2~3支芦笋在肉片前端，呈螺旋状巻上去、最后捏紧
- 第四步：
肉卷薄薄沾上低筋面粉，锅中加少许油，开中小火，放上芦笋卷
- 第五步：
每面煎约3〜4分，反面亦然
- 第六步：
加入 [酱汁] 组煮至稠（约一分钟）
- 第七步：
将芦笋卷滚一滚，沾满汁取出摆盘。即完成! - 第八步：
超下饭的好菜！
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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