超简单炒青菜：蒜香青花菜
青花菜超好吃，就是挑菜需要多花点时间，拍个蒜头清炒出菜的自然甜味就很好吃哦！快来一起做看看吧⋯⋯
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
备料：茎的部分将皮撕掉后折小段，清洗干净备用。 蒜头拍扁备用。
- 第二步：
起油锅爆香蒜头，我有保留一点蒜皮增加香气。
- 第三步：
蒜香出来后倒入清洗好的青花菜，拌炒均匀，可适当加入一些水，炒到喜欢的口感后加入盐巴调味即可香喷喷上桌。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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