［懒人便当菜］土耳其烘蛋
极富营养价值、拍照也好看。适合当便当配菜
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
洋葱剥皮切丁；红彩椒洗干净去籽切丁；牛番茄洗干净后切丁。
- 第二步：
3颗蛋加1匙盐打散。
- 第三步：
2汤匙油热锅，再分别加入洋葱、红彩椒与牛番茄丁。
- 第四步：
蛋液加入，等到成形就先起锅；再放入微波炉加热（中）2分钟等蛋全熟就完成了
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
1.洋葱、红彩椒、牛番茄切丁大小一样受热时间才会一样😎2.由于材料多，又希望有厚度，建议使用深锅。
3.怕底部过于焦黑，不用等蛋全熟具备形状就可以起锅。再放到微波炉（中）加热2分钟就完成✅
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