[亲子食堂]小龙猫陪我吃饭
虽然我的宝贝还是学龄前的小朋友,还不需要带便当~但为了将来我会努力学习做个妈妈~希望他有个快乐的童年!所以现在就开始练习吧!以后他就可以天天带着多采多姿的便当上学去~~(今日菜色:烫花椰菜+糖醋鸡丁+酱炒鲜香菇+海苔香鬆拌饭)
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
(糖醋鸡丁)先将鸡腿肉切小块(适口大小),用水清烫过(不用全熟)然后用水去掉杂质,在锅中放入少许油,放入川烫过的鸡丁,加入[调味料1]再放入红花椒(需切与鸡丁差不多大小)拌炒入味即可~就是小朋友喜欢的酸甜口味了 - 第二步:
(酱烧鲜香菇)将香菇洗净去蒂,在锅中放入些许油,放入红萝卜丝炒香,再放入香菇,然后加入[调味料2],视情况加入些许水,盖上锅盖闷煮一下就OK啰~ - 第三步:
(清烫花椰菜)煮滚水加上[调味料]加入花椰菜煮熟后就可以起锅 - 第四步:
(便当造型)将白饭用保鲜膜包起捏成圆形备用,再将部分的泛用海苔香鬆拌匀,先将白色圆型饭糰放入便当盒中央,在将海苔香松饭糰用汤匙铺在白饭团的外围一圈,再用保鲜膜捏两个小长水滴状的香松饭糰当龙猫的手手,再捏两个三角形当耳朵~~最后用起司刻出眼睛跟嘴~再用烧海苔刻出眼珠跟牙齿还有身体的花纹,放定位后就完成了~~~剩余的空白处可以放上花椰菜及红黄椒填满
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
1.色彩丰富的便当可以引起小朋友吃的欲望2.不喜欢吃青椒的小朋友可以选择红黄椒,再用其他调味比较重的料理压过不喜欢的怪味
3.汤匙可以沾湿再作饭糰造型的时候才不会黏黏的不好操作
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