地瓜上菜:地瓜冰淇淋

地瓜含有大量碳水化合物,搭配充满脂肪的鲜奶油、蛋白质丰富的鸡蛋,製作成自製冰淇淋,适合当作小朋友的点心。只要避免製作成太甜,就算是瘦身中也能毫无负担地食用。
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材料单

  1. 1个地瓜
  2. 1/2杯牛奶
  3. 1又1/2杯鲜奶油
  4. 2个蛋黄
  5. 2大匙蜂蜜
  6. 2杯水
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    将地瓜去皮切成小块,浸泡在冷水中去除淀粉后,与2杯水一起加入锅子中,煮到水几乎所剩无几,然后用筛网压碎。
    地瓜上菜:地瓜冰淇淋的加工步骤
  2. 第二步:
    将步骤1的地瓜与牛奶混合磨碎,接着加入鲜奶油。
    地瓜上菜:地瓜冰淇淋的加工步骤
  3. 第三步:
    将蛋黄和蜂蜜倒入碗中,以筷子或打蛋器搅拌到变成象牙色为止,接着一点一点加入地瓜、牛奶、鲜奶油的混合物并继续搅拌。
    地瓜上菜:地瓜冰淇淋的加工步骤
  4. 第四步:
    将碗放在锅子内隔水加热,以木匙搅拌到变得浓稠后,取出来继续慢慢搅拌到冷却为止。
  5. 第五步:
    装入容器中,在冷冻室中冰4~5小时后,取出来以汤匙挖搅,或者用搅拌器均匀搅拌后再次冰起来,同样的步骤重复两次。
  6. 第六步:
    冰淇淋完全结冻后,用冰淇淋杓挖起来装入碗中。

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
●保留空气层,製作出柔软的冰淇淋:
冰淇淋结冻到某种程度时,要取出让其缝隙中注入一点空气,这样冰淇淋才会变柔软与美味。利用汤匙或勺舀挖,或者利用搅拌器转动的话,就能够轻易让空气流入。更多详细资料请见
「地瓜上菜:50道超人气低卡无负担食谱」马可孛罗文化
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