日常鲜蔬炒饭
清爽可口，饱足感满百！ 花椰菜、胡萝卜丁是防癌高手，保护眼睛、高纤低卡，提高免疫力。 总热量185大卡 脂肪3克 碳水化合物16克 蛋白质5克 线上听 #痛风#低普林#低热量#健康#养生#快速料理#尿酸#家常菜#晚餐#午餐
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
花椰菜洗净切段，煮熟泡冷水，保持脆度，备用。 热油锅，冷饭，小火，下蛋浆，米饭拍散后，开中火快炒快压，闻到米饭蛋香，调味上菜。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
1.煮饭时，水份约少1/4，新鲜米饭快炒快压，即可粒粒分明呀！2.花椰菜每100公克，普林值9-100毫克，为中普林食材，痛风朋友建议半碗即可。3.其他食材为低普林，每100公克25毫克以内，可安心食用。
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