豆豉焖苦瓜 孩子点名要吃的鲮鱼苦瓜，没想到味道超棒，配饭铁好吃，下饭神器，苦瓜性凉退火，且富含维他命C和膳食纤维，可以帮助减少心血管疾病、维持免疫力、养颜美容、调整血糖、血脂 …等。 刮除苦瓜内的籽及薄膜并事先汆烫，可去除主要的苦味。 煮一锅豆豉苦瓜，咸香甘甜又下饭，无论是热食或当作冷盘享用，都相当美味呢！ 苦瓜 21 点赞 1555 浏览
营养银耳甜汤 美容养颜的银耳红枣羹，女人的最爱，喜欢的收藏起来试试吧，甜滋滋，养颜护肤的白木耳饮品。 银耳中含有重要的有机磷，有消除肌肉疲劳的功能。 银耳富含维生素d，能防止钙流失，对生长发育有益。 银耳含酸性多糖类物质，能增强人体免疫力。 羹汤 36 点赞 2528 浏览
家常版洋葱炒蛋 洋葱炒鸡蛋在家怎么做好吃又下饭？多吃点洋葱和蒜头增强家人的免疫力总是好的！ 之前也炒过几次洋葱炒蛋 但炒起来都不合我意 （不是洋葱太软烂，就是没入味） 所以一直没写食谱纪录 这次的作法 可以吃到有口感的洋葱 蛋也准确的吸收到洋葱的甜味 正合我胃口 所以纪录起来！ 蛋 26 点赞 2744 浏览
蒜香鸡汤 天热容易出汗，我每周都会给家人煲这道鸡汤，清甜可口，真的不要太好喝，气温骤降，这时候就该喝一碗热腾腾的蒜香鸡汤，来提高免疫力，而此次使用了 生蒜泥酱 ，不仅能快速料理，而且蒜香味浓郁，喝完后全身都暖洋洋。 鸡汤 19 点赞 2073 浏览
金沙炒莴苣 莴苣片这样炒，清脆爽口 好吃又下饭 你会啦吗？外面酥脆，里面鲜嫩，咸香可口，免疫力提升 吃含维生素A的蔬菜，多吃蔬菜有益健康。 补充维生素A,C,B,D，除了椰子水喝了不会咳嗽而是消炎，大量喝水保护没痛喉咙，流鼻水好了，换难治好的咳嗽或沙哑。 蔬菜和水果是不错选择，公筷或夹子，分食概念，才会诠癒。 当季食材 63 点赞 2568 浏览
甜蜜凤梨多多 微风吹过田间，空气中弥漫着凤梨的甜蜜。海鲜蒸凤梨，凤梨果茶。既香甜开胃，又清凉解暑，多多的香味，搭配蔬菜水果，打成果汁，好喝又营养。 凤梨可抗发炎，改善高血压。 凤梨含有镁、铜、维生素b6等，这些对骨骼健康、免疫力、伤口修復都有帮助。 番茄有助眠功效，睡前吃，可改善睡眠状况。 番茄含大量茄红素，可预防坏胆固醇的氧化，避免血管硬化、堵塞。 水果 52 点赞 1206 浏览
日常鲜蔬炒饭 清爽可口，饱足感满百！ 花椰菜、胡萝卜丁是防癌高手，保护眼睛、高纤低卡，提高免疫力。 总热量185大卡 脂肪3克 碳水化合物16克 蛋白质5克 线上听 #痛风#低普林#低热量#健康#养生#快速料理#尿酸#家常菜#晚餐#午餐 炒饭 60 点赞 2771 浏览
蓝莓鲜奶酪 一定一定一定必须要试试这个蓝莓味的，太太太好吃了，我蓝莓酱没放糖酸酸的可好吃了，适合补充花青素提升免疫力的时代，做过几次鲜奶酪搭果酱吃，今天直接把蓝莓跟鲜奶融合做蓝莓鲜奶酪，补钙补花青素一瓶搞定的概念。 奶酪 13 点赞 914 浏览
