美味三色伪炒饭
花椰菜米炒的饭可以代替米饭口感，真的很好吃喔！减糖又健康～喜欢的可以试试看喔～
2906 阅读
14 点赞
材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
备料 1.蒜切末 2.红萝卜、四季豆切小丁 3.鸡里肌切小条，先用腌料腌30分钟，会比较入味
- 第二步：
锅子加热，将花椰菜米炒干，之后在炒时才不会太过湿润，炒干后盛起备用
- 第三步：
起油锅，先将蒜末爆香
- 第四步：
加入红萝卜、四季豆炒软
- 第五步：
加入鸡里肌拌炒到8分熟
- 第六步：
鸡蛋搅散后加入、还有调味料这时加入拌炒
- 第七步：
蛋炒熟后，把花椰菜米加入拌炒均匀就可以起锅啰！
- 第八步：
好吃美味的伪炒饭完成！😋
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
发表评论 取消回复