[低卡料理]鸡肉花椰菜烘蛋
因为前阵子吃太多淀粉了，所以现在再实施不吃淀粉的计画，不管去哪间早餐店几乎都是有淀粉啊！ 汉堡、三明治、蛋饼．．．于是决定自己做一个无淀粉的早餐，整份的热量大概是三百卡，材料很简单，主要是以蛋白质来取代淀粉的摄取，就算不吃淀粉也可以很饱喔！
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
步骤
- 第一步：
将花椰菜、杏包菇、鸡肉切丁烫熟后洒一点盐巴 - 第二步：
拿一个小锅子，把刚的料铺上再倒入蛋液，撒上黑胡椒跟义大利香料，盖上盖子等蛋熟就完成拉～是不是超快的呢！！
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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