爱享受之(冷压苦茶油佐美味蔬食)
五颜六色，色彩缤纷，纤维质丰富，好吃营养又享受，用愉悦的心情享受美食吧～
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
准备一大锅滚水，加入一小匙盐，可以让食蔬呈现甘甜的原味，并可以帮助维持食蔬五彩鲜艳的颜色，快速川烫30~90秒，然后沥干水份，盛盘！色香味俱全，视觉、味觉、肚子同时被满足了，大脑才会真得产生幸福的饱足感！
- 第二步：
不同颜色的食蔬，具有不同的营养素、植化素、膳食纤维、抗氧化素... 均衡摄取，然后专心、优雅的细嚼慢嚥... 咀嚼的动作可以在一边进食时，一边消耗卡路里^^~ 还能让大脑饱食中枢产生饱足感，才会觉得真的吃饱了！
- 第三步：
爱享受，千万不能不吃油！！！ 关键是：以优质油脂 (单元、多元不饱和脂肪酸取代反式脂肪)
- 第四步：
料理油，可分为 (OK的油) 及 (NG的油：反式脂肪) 动物性油脂，为(饱和脂肪酸) 植物性油脂，不含胆固醇，多为 单元&多元(不饱和脂肪酸) 用好油料理好食材，加上均衡正确的饮食概念 有助健康维持、养颜美容。
- 第五步：
❤ 苦茶油的营养 >
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
❥一起幸福呷好油~ 爱唯坊冷压苦茶油、黑麻油❥爱唯坊冷压苦茶油已投保富邦产物保险1000万元整，通过 SGS、食品工业研究所等三大食安检测(不含重金属、不含黄曲毒素、无添加防腐剂、人工香料、人工色素) 100% 纯天然！❥ ❥新鲜宅配专线： 03-3561145
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