凉拌鸡丝花椰菜 *有饱足感的健康减肥餐*
今天妈妈买了很多花椰菜 就用个凉拌花椰菜吃到饱
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
步骤
- 第一步：
水煮沸后先放冬粉煮熟捞起，再放里肌肉，最后才放花椰菜依序煮熟捞起 - 第二步：
把第一步骤的食材过冷水 - 第三步：
辣椒、蒜头、味霖、麻油、盐和过冷水的食材拌均匀
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
花椰菜最后再煮，因为有农药残留
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