减肥这样吃- 柠檬蒜香烤鱼排
减肥第一要务，晚餐要吃得早而且要断绝淀粉效用更高! 而柠檬和鱼更是减肥良方！ 这道菜不但瘦身美味而且超简单不难做!!! 怎么能不试试看
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
用厨房纸巾将鱼排水分吸干，两面稍微抹盐放置 10 分钟
- 第二步：
准备柠檬汁
- 第三步：
将烤盘铺上锡箔纸 (或是不铺也可)，加入少许橄榄油，抹匀 （此步骤是怕鱼排粘锅）
- 第四步：
放上鱼排，加入柠檬汁，蒜末和香菜末(或巴西里)，再撒上黑胡椒
- 第五步：
烤箱用 375 度，烤 30 分钟! 完美的鱼排就登场了
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
1. 鱼的水分要尽量沥干，烤出来肉质才好吃喔想知道柠檬和鱼为什么可以瘦身的：
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