低卡高丽菜卷
试试看不加太白粉及猪绞肉的高丽菜卷吧
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
步骤
- 第一步：
将高丽菜放到冷冻库一个晚上，把昆布、香菇泡水 - 第二步：
将芹菜、葱、洋葱、昆布、香菇切小丁之后用少许的油炒过加入香菇昆布水和盐、烹大师一起炒过 - 第三步：
将鸡胸肉切成小丁，加入炒过的料及蛋白冰到冷藏室约15分钟，并同时把高丽菜叶取出退冰 - 第四步：
用包润饼的方式将料包入高丽菜叶中，拿到电锅里蒸15~20分钟即完成
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
将高丽菜放到冷冻库一个晚上，再拿出来退冰就不用川烫即可软化叶片了喔
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