香煎豆腐—"煎完整小撇步"
香煎豆腐～这是一道最简单一个步骤就完成的菜餚，就可嚐到豆腐的豆香与原味。 但重点在如何煎的完整，不鬆散，不用平底锅、不用不沾锅，用炒菜锅一样可以煎的完整无缺。
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
蒜与辣椒清洗，切末。
- 第二步：
豆腐用水清洗后，切约0.8cm之厚度。
- 第三步：
炒菜锅以中火热锅，下1大匙的油，用煎匙将由舀到锅子约2/3高度，沿着锅边放油，让锅面沾油，待锅中油上方出现油纹时，放入豆腐。 （这是豆腐煎完整的关键） - 第四步：
中火煎约2-3分钟后，转中小火，煎至双面金黄即可起锅。 - 第五步：
利用剩余的油放下蒜与辣椒末炒香，放入蚝油与水，煮滚即可。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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