[红烧豆腐] 太下饭了~

豆腐,是中华饮食的骄傲,凉拌,香煎、炖煮、红烧、煮汤 素食、荤食,各式料理,样样都美味~ 豆腐的原料是:黄豆,含有丰富的优质蛋白质,大豆异黄酮(天然雌激素),是低热量、又营养的超级好食材~ 口感滑嫩、顺口,男女老少… 应该都爱呷吧~
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材料单

  1. 一块豆腐
  2. 适量葱/姜/蒜
  3. 适量绞肉
  4. 10ml苦茶油
  5. 麻油黑
  6. 1/2匙酱油膏
  7. 少许糖/酒
  8. 适量胡椒粉or花椒粉
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    ❤ i58 分享的红烧豆腐,是使用 [盒装豆腐] 先将豆腐切成适口大小,放在一边,等着备用
    [红烧豆腐] 太下饭了~的加工步骤
  2. 第二步:
    将葱切成葱花圈儿
    [红烧豆腐] 太下饭了~的加工步骤
  3. 第三步:
    姜、蒜,切成细末 (在大口吃豆腐时,才不会碍口!)以10ml 苦茶油,炒香绞肉后,再加入葱白、姜末、蒜末炒出香味
    [红烧豆腐] 太下饭了~的加工步骤
  4. 第四步:
    随后加入酱油膏、少许的糖、酒 及 小豆腐块 加2/3碗热开水~ 和豆腐齐高后,盖上锅盖,转小火让它继续焖个 5~8分钟 至水份略为收干后,即可开盖,起锅前撒上少许胡椒粉( or 花椒粉) 几滴麻油增香调味,盛盘后,撒上葱花儿 即完成这道有够简单却超美味,超下饭的 [红烧豆腐] 啰~ 请享用~!
    [红烧豆腐] 太下饭了~的加工步骤
  5. 第五步:
    料理油,可分为 动物性油脂,为(饱和脂肪酸) 植物性油脂,不含胆固醇,多为 单元&多元(不饱和脂肪酸) 用好油料理好食材,加上均衡正确的饮食概念 有助健康维持、养颜美容。
    [红烧豆腐] 太下饭了~的加工步骤

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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