浓豆浆+花生酱的绝配凉拌豆腐!
低卡拌豆腐,真的简单又好吃😋耶!绝啦!夏天凉拌菜不能少了凉拌豆腐!凉拌菜最常见的陷阱就是糖跟碳水化合物过高,用无糖花生酱加浓豆浆做酱汁,配上小黄瓜,浓郁中带点清爽,配上嫩豆腐超级搭!
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
小黄瓜洗净,剖半后挖出中间籽囊,再切成容易入口的长条状(建议大概4到5公分)。 📌搭配嫩豆腐现吃,不需要先加盐杀青。 📌把小黄瓜的籽囊去除,比较不容易出水。 📌觉得这个步骤太麻烦的人也可以直接将小黄瓜用搓丝器处理。 - 第二步:
调制凉拌酱汁。取出适量的无糖花生酱,用浓豆浆去调整浓稠度。花生酱跟浓豆浆的味道很搭唷! 📌建议用浓豆浆,酱汁才不会过水。 - 第三步:
取出盒装嫩豆腐装盘,摆上黄瓜条,淋上酱汁即可食用。 📌最后可洒上一点白芝麻装饰增香。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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