《宴客料理》西班牙海鲜炖饭
跟朋友聚会的悠闲时光,就来一道简单却端出来会吓死人的paella吧!
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
将甜椒、洋葱、大蒜、番茄切丁;鸡胸肉切块;柠檬切片备用。 - 第二步:
热锅,加入少许橄榄油中大火煎鸡胸肉至表面漂亮上色,8分熟后取出备用。 - 第三步:
再加点橄榄油,将甜椒、洋葱、大蒜入锅,加入适量盐&黑胡椒后,炒至洋葱呈现透明。 - 第四步:
放入鸡胸肉、番茄、炖饭米并加入适量烟熏红椒粉拌炒均匀。 - 第五步:
加入鸡高汤、番红花、白酒后,中大火炖煮20分钟。 - 第六步:
在上面铺满海鲜、撒上青豆,并加盖煮10分钟。 - 第七步:
放上切好的黄柠檬后上桌。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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