《宴客料理》西班牙海鲜炖饭

跟朋友聚会的悠闲时光,就来一道简单却端出来会吓死人的paella吧!
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材料单

  1. 1杯西班牙炖饭米
  2. 1隻去骨鸡胸肉
  3. 适量烟熏红椒粉
  4. 适量西班牙烟熏香肠
  5. 适量初榨橄榄油
  6. 各半颗红黄甜椒
  7. 适量盐
  8. 1颗洋葱
  9. 适量黑胡椒
  10. 3办大蒜
  11. 适量番红花
  12. 500ml鸡高汤
  13. 120ml白酒
  14. 适量青豆
  15. 适量巴西里
  16. 1颗番茄
  17. 半颗黄柠檬
  18. 适量虾子
  19. 适量透抽
  20. 适量蛤仔or淡菜
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    将甜椒、洋葱、大蒜、番茄切丁;鸡胸肉切块;柠檬切片备用。
  2. 第二步:
    热锅,加入少许橄榄油中大火煎鸡胸肉至表面漂亮上色,8分熟后取出备用。
  3. 第三步:
    再加点橄榄油,将甜椒、洋葱、大蒜入锅,加入适量盐&黑胡椒后,炒至洋葱呈现透明。
  4. 第四步:
    放入鸡胸肉、番茄、炖饭米并加入适量烟熏红椒粉拌炒均匀。
  5. 第五步:
    加入鸡高汤、番红花、白酒后,中大火炖煮20分钟。
  6. 第六步:
    在上面铺满海鲜、撒上青豆,并加盖煮10分钟。
  7. 第七步:
    放上切好的黄柠檬后上桌。

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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