一锅料理:西班牙海鲜饭 Paella

记得第一次吃西班牙海鲜饭 Paella 是在伦敦covent garden 的apple market下面的一个摊贩 那一盘虽然料不少但就是满贵的 (好像一小盘就300台币) 自己在家做可以放超多料台湾海鲜新鲜又便宜 而且一锅料理真的是超方便的 整锅端上桌看起来又大器一定要试试
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材料单

  1. 半颗洋葱
  2. 2瓣大蒜
  3. 适量辣椒(可不加)
  4. 蛤蜊海鲜(鱼
  5. 6个淡菜(可不加)
  6. 一片带皮鸡肉
  7. 6颗小蕃茄
  8. 1小撮番红花
  9. 2杯炖饭米
  10. (或用高汤块)自製鸡高汤
  11. (甜椒或其他蔬菜)节瓜
  12. 盐巴胡椒
  13. 适量九层塔/葱/薄荷叶(可不加)
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    开始煮之前要先处理一下想要加进去的海鲜,虾子先拨壳 透抽处理一下切成小块,洋葱跟大蒜切丁 喜欢吃辣也可以切辣椒。 另外起一汤锅先加热高汤,我这次用的高汤是上次用鸡骨头熬的,如果没有自製高汤的话外面买的也可以(加汤块)。
    一锅料理:西班牙海鲜饭 Paella的加工步骤
  2. 第二步:
    锅子先热加一匙奶油煎鱼,两面都煎到有点焦就可以先起锅了,中间不需要熟因为之后还会放到饭上煮。带皮鸡肉也是皮面朝下先煎到焦脆再翻面稍微煎一下起锅,中间不用熟没关係。
    一锅料理:西班牙海鲜饭 Paella的加工步骤
  3. 第三步:
    同锅再加一点橄榄油,炒香洋葱 大蒜 辣椒,这三个香料请一样一样放进锅里炒,炒到香了才能放下一样,香料炒完后直接放入切好的蕃茄跟透抽。透抽很耐煮所以先放进去没关係,记得切成好入口的小块。
    一锅料理:西班牙海鲜饭 Paella的加工步骤
  4. 第四步:
    等到番茄炒到开始变小的时候,就可以先把炖饭米放进去。另外先用一个小碗加上加热的高汤把番红花泡开,在米要放入高汤的时候把这一碗连着翻红花一起家进去。米跟高汤的比例是1:3 ,两杯米我是先放4杯汤进去,因为透抽煮的时候会出水,后面放蛤蜊也会出水,所以高汤可以先不要全放。
    一锅料理:西班牙海鲜饭 Paella的加工步骤
  5. 第五步:
    高汤加进去之后就可以先用小火煮5-10分钟等到锅内汤汁开始变少到可以看到米粒的状态,先加一点胡椒粉跟盐巴调味。
    一锅料理:西班牙海鲜饭 Paella的加工步骤
  6. 第六步:
    接着就可以把易熟的海鲜摆上去。我这次用了两种虾子 还有一开始的鱼(记得切块),你也可以加干贝或蛤蜊。我还顺便放了节瓜片,你也可以加甜椒等等其他的蔬菜。
    一锅料理:西班牙海鲜饭 Paella的加工步骤
  7. 第七步:
    如果你有要放淡菜也可以在这个步骤加进去,记得淡菜要先把外壳刷干净,直接塞进锅子里面,之后记得翻面等待他打开。因为淡菜很会出水,所以若有用淡菜高汤可以先放少一点再看米心的状况酌量增加。等淡菜打开后先捞出来,先把一半的壳剥掉,再用剪刀把里面的毛剪掉(这样处理之后吃比较方便)之后再放回去继续滚
    一锅料理:西班牙海鲜饭 Paella的加工步骤
  8. 第八步:
    再煮大概5-10分钟后记得把虾子翻面并且试吃一下米,每个人对米心的熟度接受度都不一样,如果还是觉得太硬可以再加一点高汤。等到高汤都收干了,虾子跟所有海鲜也都熟了,米心的硬度也是你喜欢的,就可以先关火在炉子上放3-5分钟,确定米饭吸收所有在锅子里的高汤,切一点九层塔或葱洒在上面就完成了~
    一锅料理:西班牙海鲜饭 Paella的加工步骤
  9. 第九步:
    如果有柠檬可以切几片,要吃之前挤在饭上,会把整个饭跟海鲜的味道都提上来,真的非常好吃~
    一锅料理:西班牙海鲜饭 Paella的加工步骤

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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