西班牙海鲜饭 Paella
Party宴客时端上一大锅的西班牙海鲜饭,豪华又不失礼的菜色 {珈常日々杂话历} 部落格
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
蛤蛎吐沙洗净备用,将透抽切圈及虾子剪鬚去肠泥后, 以海鲜腌料腌约10分钟 - 第二步:
番红花取一小撮泡一杯热开水后备用 - 第三步:
洋葱,红黄椒切丁,若有要红黄椒摆盘可部分切丝使用,番茄切小块 - 第四步:
倒入些许橄榄油热锅后, 放入鸡肉块煎炒至8分熟起锅备用,再倒入一点橄榄油混合锅中剩油爆香蒜末 再将洋葱炒软炒至透明后,加入红黄椒一起拌炒 - 第五步:
接着再下番茄块炒半熟后, 放入已煎8分熟的鸡肉块 这时以匈牙利红椒粉,胡椒, 盐加以调味并炒出香味 - 第六步:
放入米和锅里食材拌炒至半熟,加入番红花水拌炒米粒,米粒会略为变色至橙黄色,让汤汁收干后,再慢慢分次倒入鸡高汤,将米铺平,盖上锅盖小火闷煮10分钟后,开盖放入青豆和虾子闷煮5分钟,再放入透抽圈及蛤蛎, 闷煮约5分钟至蛤蛎全开,上桌前再切些柠檬角装饰并撒些巴西里末即可
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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更详细图文流程之食谱请见
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