西班牙海鲜饭 Paella

Party宴客时端上一大锅的西班牙海鲜饭,豪华又不失礼的菜色 {珈常日々杂话历} 部落格
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材料单

  1. 8-10隻虾
  2. 1尾透抽
  3. 1份去骨鸡腿肉或鸡胸肉
  4. 3大匙白酒
  5. 适量盐和胡椒
  6. 适量义大利综合香料
  7. 盐和胡椒
  8. 适量蛤蜊
  9. 适量洋葱和蒜末
  10. 各半红黄椒
  11. 1颗番茄
  12. 些许青豆
  13. 1小撮番红花
  14. 1颗柠檬
  15. 2杯义大利米
  16. 3杯鸡高汤
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    蛤蛎吐沙洗净备用,将透抽切圈及虾子剪鬚去肠泥后, 以海鲜腌料腌约10分钟
  2. 第二步:
    番红花取一小撮泡一杯热开水后备用
  3. 第三步:
    洋葱,红黄椒切丁,若有要红黄椒摆盘可部分切丝使用,番茄切小块
  4. 第四步:
    倒入些许橄榄油热锅后, 放入鸡肉块煎炒至8分熟起锅备用,再倒入一点橄榄油混合锅中剩油爆香蒜末 再将洋葱炒软炒至透明后,加入红黄椒一起拌炒
  5. 第五步:
    接着再下番茄块炒半熟后, 放入已煎8分熟的鸡肉块 这时以匈牙利红椒粉,胡椒, 盐加以调味并炒出香味
  6. 第六步:
    放入米和锅里食材拌炒至半熟,加入番红花水拌炒米粒,米粒会略为变色至橙黄色,让汤汁收干后,再慢慢分次倒入鸡高汤,将米铺平,盖上锅盖小火闷煮10分钟后,开盖放入青豆和虾子闷煮5分钟,再放入透抽圈及蛤蛎, 闷煮约5分钟至蛤蛎全开,上桌前再切些柠檬角装饰并撒些巴西里末即可

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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更详细图文流程之食谱请见
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