西班牙蔬菜炖饭

西班牙海鲜炖饭的素食版,一样好吃美味!
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材料单

  1. 3橄榄油
  2. 1/2颗洋葱切碎
  3. 总共约一颗红椒&黄椒&青椒,切丝
  4. (随喜)大蒜,切碎
  5. 2片月桂叶
  6. 随喜辣椒&辣椒粉
  7. 1饭
  8. 七茶匙雪莉酒或白酒
  9. 1茶匙Sargol等级番红花
  10. 3蔬菜高汤
  11. 半杯青豆
  12. 1杯小番茄,切半
  13. 半杯橄榄,切半
  14. 2西芹,稍微切碎
  15. 随喜柠檬
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    深锅加热,加入洋葱和甜椒煮软,加入大蒜煮约一分钟后加入月桂叶、辣椒拌炒约两分钟。
  2. 第二步:
    加入雪莉酒和番红花,煮滚后加入2杯蔬菜高汤和1/3茶匙盐。
  3. 第三步:
    倒入米稍微搅拌即可,转小火炖煮约20-40分钟不要搅拌不要盖盖子,让米完整吸收水份。
  4. 第四步:
    测试米饭是否已精熟透,可以补充剩下的那一杯蔬菜高汤直到米心熟透。
  5. 第五步:
    熟透后离火,此时可以试试看是否够咸,若不够可以再加盐调味,但是避免翻搅到米和蔬菜,铺上番茄、青豆,盖上盖子闷约10分钟。
  6. 第六步:
    开盖,加入橄榄和西芹,柠檬切1/8放旁边就可以上菜了。

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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番红花天堂:saffronparadise.com
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