西班牙蔬菜炖饭
西班牙海鲜炖饭的素食版,一样好吃美味!
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
深锅加热,加入洋葱和甜椒煮软,加入大蒜煮约一分钟后加入月桂叶、辣椒拌炒约两分钟。 - 第二步:
加入雪莉酒和番红花,煮滚后加入2杯蔬菜高汤和1/3茶匙盐。 - 第三步:
倒入米稍微搅拌即可,转小火炖煮约20-40分钟不要搅拌不要盖盖子,让米完整吸收水份。 - 第四步:
测试米饭是否已精熟透,可以补充剩下的那一杯蔬菜高汤直到米心熟透。 - 第五步:
熟透后离火,此时可以试试看是否够咸,若不够可以再加盐调味,但是避免翻搅到米和蔬菜,铺上番茄、青豆,盖上盖子闷约10分钟。 - 第六步:
开盖,加入橄榄和西芹,柠檬切1/8放旁边就可以上菜了。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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番红花天堂:saffronparadise.com
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