懒人电锅料理-蒜香番茄海鲜炖饭佐鹰嘴豆
防疫期间自己做最安心❤️ 这是一道提升免疫系统的懒人料理 备完料放入电锅就可以洗澡等吃晚餐 也很适合上班族带便当😋
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
糙米跟鹰嘴豆泡水静置2-4小时后放入电锅
- 第二步：
红萝卜切片铺上
- 第三步：
杏鲍菇一样切片再铺上
- 第四步：
虾仁平铺后再把鲔鱼罐头倒入中间
- 第五步：
将番茄铺上
- 第六步：
把所有调味料加入 再加上一杯半的水就可以开煮啰(水量可依个人喜好调整)
- 第七步：
登登～香喷喷又简单的炖饭好啰！ 接下来拌匀、试味道(若觉得不够咸可再酌量增加)即可上桌❤️
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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