副食品-番茄马铃薯(11M~)
百变组合，不会腻
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
准备好以上食材
- 第二步：
1.绿花椰菜洗净切小株 2.甜椒切粗条 3.玉米切块 4.牛番茄洗干净 5.马铃薯等上列食材煮滚后再削皮切块
- 第三步：
锅内依续放入玉米、番茄、绿花椰菜及黄甜椒，放入稍淹食材的水
- 第四步：
盖上锅盖煮滚约7分钟
- 第五步：
将黄甜椒先夹出，再放入马铃薯块煮个5分钟
- 第六步：
关火焖个5～10分钟
- 第七步：
1.先将1颗番茄打匀 2.将马铃薯利用厨房剪刀剪小块
- 第八步：
剪小块是为了让长牙的小宝贝训练咀嚼
- 第九步：
将番茄泥倒入
- 第十步：
搅拌均匀
- 第十一步：
分装製冰盒送冷冻库
- 第十二步：
砖砖大集合
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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