营养美味番茄豆腐鱼
西红柿豆腐鱼的做法，谢谢你的耐心观看，低脂高蛋白又酸甜可口的番茄豆腐鱼，相当适合在这肥嘟嘟的年后吃，各位快来尝试看看吧😆
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
步骤
- 第一步：
将鲷鱼片与腌料混合腌制半小时 - 第二步：
将牛番茄头尾各划1个十字刀，并放进煮沸的滚水中，煮到番茄外皮稍微脱落后将其盛起并去皮切丁备用 - 第三步：
冷锅开中大火加入1大汤匙的油，油热后加入洋葱及番茄拌炒1分钟 - 第四步：
.加入所有调味料煮滚后放入豆腐 - 第五步：
铺上鲷鱼片转中火盖上锅盖煮5分钟 - 第六步：
最后勾芡并撒上葱花即可收工
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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