根茎
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根茎食材是我们三餐中不可或缺的一个重要角色！像是未精制的马铃薯、地瓜、芋头等食材都可以提供我们优质淀粉类的需求，并且可以提供人体各种维生素、矿物质和膳食纤维。

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**懒人食谱~芝士焗薯粒~无脂无盐

**懒人食谱~芝士焗薯粒~无脂无盐

自己身边有很多因工作、照顾小朋友或本身不会煮菜的朋友-俗称"无饭主妇"，今次介绍这个低卡又零技巧的食谱，配以杂菜沙律及烧鸡就可以弄一顿丰富的晚餐!!!(^O^) 请大家继续支持我，如果喜欢我的食谱，请like我及订阅我啦!!!!感激感激(୨୧•͈ᴗ•͈)◞ᵗʱᵃᵑᵏઽ*♡
马铃薯
烤箱料理，鹅油迷迭香薯条

烤箱料理，鹅油迷迭香薯条

这是第二次做这样豪迈的烤薯条，将马铃薯切的大块，加些鹅油、新鲜的迷迭香、盐、黑胡椒、蒜末入烤箱30分钟，就可以大快朵颐了！
马铃薯
义式香料奶油马铃薯

义式香料奶油马铃薯

在buffet吃到的料理，芦笋和德国香肠搭配奶油马铃薯的滋味相当迷人，回家努力重现当时的美味。 博客版：
马铃薯

简易韩式🇰🇷小菜 酱煮马铃薯

简易韩式🇰🇷小菜 酱煮马铃薯
简易韩式🇰🇷小菜 酱煮马铃薯
简易韩式🇰🇷小菜 酱煮马铃薯
简易韩式🇰🇷小菜 酱煮马铃薯
每次去韩式料理店都一定得吃到这个小菜(没吃到不罢休😂) 我本人真的超超喜欢这个小菜！ 特别跟韩国朋友学了最道地的做法 跟大家分享♡♡♡ 而且懒人如我 一定要是最简单最迅速最不会出错的做法才入得了我的眼哇哈哈 所以新手绝对可以大胆尝试哦 另外我觉得这个小菜很适合取代米饭 作为便当中碳水化合物的部分唷 忘了拍特写 就用今天中午整个餐盘呈现啦哈哈哈 btw今天午餐就是走韩风唷
马铃薯
鸭胸肉风琴马铃薯

鸭胸肉风琴马铃薯

马铃薯的料理，可以千变万化，炖、煮、炒、炸、烤，无一不美味，加上大蒜酱和鸭胸肉烤，香气十足，撒上海苔坚果屑末，风味更佳 博客：
马铃薯
马铃薯花式鸡排

马铃薯花式鸡排

一道不用炸，而是用少油慢煎的肉排。煎很香脆的马铃薯丝包裹着软嫩的鸡肉，味道美味。再加上酸甜的酱汁，口感更添清爽。
马铃薯
茶梅渍嫩姜

茶梅渍嫩姜

腌生姜做法，几十年配方，开胃下饭喜欢姜料理的朋友，一定不能错过今天分享的这道夏日小菜，嫩姜即将上市成为当季最火红的食材，当季一定要品尝的好滋味，如何制作小菜是很多人的疑问，不是拿到食谱就能制作属于自己喜欢的小菜，比例及使用调味料的技巧，能让您观看后了解原由，就能制作出自家人喜爱的小菜，制作小菜不难，懂它您就能轻松上手，为家人准备最健康、最美味的小菜喽，夏天有这一味小菜，您绝对会佩服自己的好厨艺的。
姜
马铃薯辣烧小鸡腿

马铃薯辣烧小鸡腿

马铃薯吸入这道菜的所有精华,真的很美味,连不吃辣的小朋友都一边喊辣,一边说好吃,最后我们连汤汁都没放过^^
马铃薯

低糖烤马铃薯泥

低糖烤马铃薯泥
低糖烤马铃薯泥
低糖烤马铃薯泥
低糖烤马铃薯泥
🥔挑食对策！蔬菜神隐中🥔 运用芜菁（大头菜）取代部分马铃薯，因其富含水分的特性，就算我们食材里牛奶少加一点，薯泥质地照样水润绵密！不仅能避免摄取过多碳水化合物，也更加低卡健康～当然，用来骗小朋友多吃菜应该也很实用ＸＤＤ ⬇︎欢迎追踪脸书，一起玩味好食光⬇︎ /
马铃薯
马铃薯蛋沙拉苹果盅

马铃薯蛋沙拉苹果盅

基本款的马铃薯蛋沙拉, 加入Q甜的果干与咸香的火腿丁 再用苹果当成器皿装起来, 大口咬下, 很有夏天的fu唷!!
马铃薯