菇类
菇类，比一般蔬菜含有更高的蛋白质，尤其含有多量的谷胺酸和寡糖，而且热量低，常吃菇不仅能提升免疫力，营养又健康。高纤维加上低热量，和低胆固醇的菇类，非常符合现代人的饮食观念，很多女孩想吃饱又不想发胖时，就可以选择菇类，如：金针菇，有仰制消化酵素的作用，有通便效果。
香菇油饭/樱花虾油饭（手动翻炒版/非电锅
这次婆婆突然指名要吃我煮的油饭😂 我也超爱吃油饭，香Q香Q的口感~吃了还想再吃、一碗接一碗~连我女儿都很爱，不过宝宝还小不敢让她吃太多，这在我们家很快就会被清锅了，不过糯米不好消化，建议还是不要吃太多啦~ 这道料理看起来好像很复杂...其实一点也不难，赶快跟着我自己动手试试吧！！
无油和风酱油清蒸杏鲍菇 减肥低卡料理
超市的杏鲍菇，一大袋有许多颗，一次不可能煮的完，昨天炒了菇，今天继续来个无油清蒸杏鲍菇，清清肠胃。 美味的菇经过清蒸，加上无油调味，吃完只有鲜甜没有负担。
