起司煎蛋与酪梨蘑菇三明治

不含美奶滋,10分钟内就可以做出简易、健康又好吃的三明治,不管当早餐、午餐、或点心都很适合喔~ 详细食谱:
icook 2199 阅读

材料单

  1. 1个蛋
  2. 1-2蘑菇
  3. 1Parmesan起司
  4. 1/2酪梨
  5. 少许生菜
  6. 少许红椒粒或干燥香料
  7. 少许海盐、黑胡椒
  8. 少许橄榄油
  9. 2土司
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    在平底锅中将少许油加热,在将蛋放入锅中。
    起司煎蛋与酪梨蘑菇三明治的加工步骤
  2. 第二步:
    将火转至中小火,在蛋上面撒上少许海盐,然后撒上约1 1/2 大匙的起司。
    起司煎蛋与酪梨蘑菇三明治的加工步骤
  3. 第三步:
    在锅中加入1-2小匙的水,然后盖上盖子,等10-20秒后(依你喜欢蛋的熟度而定),将火关闭。将盖子打开,撒上你喜爱的香料调味即可!
    起司煎蛋与酪梨蘑菇三明治的加工步骤
  4. 第四步:
    在ㄧ片烤好的土司上摆上酪梨并撒点海盐与黑胡椒,将蘑菇以同样方式摆在酪梨上面,淋上ㄧ些橄榄油。
  5. 第五步:
    接着在另一片烤好的土司上放上生菜,撒点海盐与黑胡椒再淋一点橄榄油。放上煎好的蛋,然后将两片土司合起来即可食用。

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
点赞(115) 打赏

评论列表 共有 0 条评论

暂无评论

微信小程序

微信扫一扫体验

立即
投稿

微信公众账号

微信扫一扫加关注

发表
评论
返回
顶部