起司煎蛋与酪梨蘑菇三明治
不含美奶滋,10分钟内就可以做出简易、健康又好吃的三明治,不管当早餐、午餐、或点心都很适合喔~ 详细食谱:
2199 阅读
115 点赞
材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
在平底锅中将少许油加热,在将蛋放入锅中。 - 第二步:
将火转至中小火,在蛋上面撒上少许海盐,然后撒上约1 1/2 大匙的起司。 - 第三步:
在锅中加入1-2小匙的水,然后盖上盖子,等10-20秒后(依你喜欢蛋的熟度而定),将火关闭。将盖子打开,撒上你喜爱的香料调味即可! - 第四步:
在ㄧ片烤好的土司上摆上酪梨并撒点海盐与黑胡椒,将蘑菇以同样方式摆在酪梨上面,淋上ㄧ些橄榄油。 - 第五步:
接着在另一片烤好的土司上放上生菜,撒点海盐与黑胡椒再淋一点橄榄油。放上煎好的蛋,然后将两片土司合起来即可食用。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
发表评论 取消回复