海鲜
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海鲜包括了鱼类、虾蟹类、贝类。海鲜富含维生素Ｄ，能促进钙质吸收，预防骨质疏松、强化骨骼及牙齿。海鲜的鲜甜滋味常令人一吃就欲罢不能，只要掌握料理海鲜时的几个重点，运用不同的烹调方式稍做变化，就能轻松在家品尝营养又鲜美的海鲜料理。

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塔香蒜片干煎鳕鱼

塔香蒜片干煎鳕鱼

I G👉🏻 「意外的搭配」好香呀！ 大量的蒜片偏炒九层塔， 然后跟鳕鱼搭在一起， 超好吃！营养满分， 低热量，减脂肪靠这道❤️ 用简单的料理方式，让自己也能品嚐到餐厅的风味🌸
鳕鱼
比目鱼姜汤

比目鱼姜汤

姜汤驱寒暖身，鱼肉是很好的蛋白质，清爽无负担，生病开刀或是有伤口需要癒合的人，可以多喝唷！
鳕鱼

柠檬烤鳕鱼排 ～附『实作影片』～

柠檬烤鳕鱼排 ～附『实作影片』～
柠檬烤鳕鱼排 ～附『实作影片』～
柠檬烤鳕鱼排 ～附『实作影片』～
美式大卖场贩售的野生大西洋【鳕鱼】（Cod Fish），肉质鲜甜且无刺，非常适合老人及小孩食用！油脂含量低，各种烹调方法皆适宜！简单又健康的海鲜料理！ 实作影片：
鳕鱼
清蒸鳕鱼

清蒸鳕鱼

我家老爷吃的较淡，所以我酱油放少了一点点～请自行调整，且最后的葱丝放不放都没关係～我是爱葱，所以会放！
鱼类

[电锅懒人料理] 零厨艺-葱姜清蒸鳕鱼

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[电锅懒人料理] 零厨艺-葱姜清蒸鳕鱼
[电锅懒人料理] 零厨艺-葱姜清蒸鳕鱼
非常简单快速就能搞定的一道料理 大概五分钟内完成一切动作 零厨艺 把食物弄熟即可XD . . . 因海外生活开始料理之路 心得笔记不定期更新于FB专页 / 欢迎交流^^~
鱼类
快速柠檬鱼

快速柠檬鱼

肚子饿的时候,一刻都不能等,省去蒸的时间,换个方式用锅煮,更快速也美味的柠檬鱼! 味道一样好! 但是更节省时间唷~~
鳕鱼