海鲜
海鲜包括了鱼类、虾蟹类、贝类。海鲜富含维生素Ｄ，能促进钙质吸收，预防骨质疏松、强化骨骼及牙齿。海鲜的鲜甜滋味常令人一吃就欲罢不能，只要掌握料理海鲜时的几个重点，运用不同的烹调方式稍做变化，就能轻松在家品尝营养又鲜美的海鲜料理。
酥脆鱿鱼圈配饺子皮小吃（影音食谱）
酥脆的鱿鱼圈只是沾酱吃吗？剩下的饺子皮又该怎么处理？原来这两种食物结合起来不但口感酥脆，还非常有层次。剩下的饺子皮总是让我不知所措... 饺子皮经过烘烤过后当小吃也不错~ 完整影片：
Mimi♥烟熏鲑鱼起司点心◎smoked salmon cream cheese canapes
烟熏鲑鱼乳酪起司是常见的派对小点心，免煮免料理，只要把现成的食材组合起来，立即可食，当一人独享的餐点也能有饱足感！
![[微波炉料理] 三分钟煎鲷鱼片](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/278/66aadc583e0ba0802e014b04574f3383_250_190.jpg)
![[微波炉料理] 三分钟煎鲷鱼片](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/278/c36dfd28bf22e9c5a8c78bfec589c551_250_190.jpg)
![[微波炉料理] 三分钟煎鲷鱼片](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/278/b75331983b9f766deae0b95aa9fd7935_250_190.jpg)
![[微波炉料理] 三分钟煎鲷鱼片](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/278/52cc26c0ed556f5d081db29e38269026_250_190.jpg)
【vici的懒人厨房】十分钟出迷你精緻套餐之果香双鲜
一个人时，吃腻了简单煮面或吃水饺吗？其实花个十分钟，真的也能做出精緻迷你小套餐喔。而且不用洗一堆锅碗盘的，简单又方便 更详细的图文解说：
![[减肥食谱] 简单鲜甜！香煎鲷鱼](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/184/f2a5a99ed3ddb378a156c3374e69a0a6_250_190.jpg)
[减肥食谱] 简单鲜甜！香煎鲷鱼
步骤简单的香煎鲷鱼，提供超低油脂与鲜甜的鱼肉。鲷鱼我认为是仅次鸡胸肉超适合蛋白质补充的减肥食物。建议可作为中、晚餐主要配餐。早餐也可以一片份量，搭配个无糖豆浆。
