海鲜
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海鲜包括了鱼类、虾蟹类、贝类。海鲜富含维生素Ｄ，能促进钙质吸收，预防骨质疏松、强化骨骼及牙齿。海鲜的鲜甜滋味常令人一吃就欲罢不能，只要掌握料理海鲜时的几个重点，运用不同的烹调方式稍做变化，就能轻松在家品尝营养又鲜美的海鲜料理。

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咖哩鳕鱼-低卡1[小心上瘾]

咖哩鳕鱼-低卡1[小心上瘾]

零失败无油烟料理，连歪嘴少爷也喜欢肉质细緻而且味道鲜美的鳕鱼，配上浓郁的咖哩，双重美味让人垂涎。选用清蒸的料理方法既无油烟也少负担，即使减重中也能享受又吃饱饱~推推推 ~开始减重计画，陆续推出相关料理~ 更多有关[小心上瘾]请看这里
鱼类
健康低卡。豆腐虾饼

健康低卡。豆腐虾饼

这是做完月亮虾饼后还有剩下的润饼皮，但是虾浆已经用完了，可是还是想再吃虾饼...想到虾浆一条也要几十元成本有点高贵，所以就来些变通的方法省菜钱、吃得美味又健康吧! 这次份量总共可以做 6 大张皮，切出来有30小片，全家人都可以吃得很过瘾喔!
鲜虾
【爱瘦身】低卡番茄旗鱼

【爱瘦身】低卡番茄旗鱼

简易指数：★★★★★ 热量计算：462大卡／2～3人份 酸咸甜三种滋味绝妙融合，提炼出鱼肉最鲜美的口感，让你一秒彷佛置身于大海与旗鱼一同自由自在悠游着，简单几步骤就能让大家惊艷的一道好媳妇料理，提供给大家参考啰^^ 一起破除减肥迷思，健康美丽不復胖！ 【iFit 爱瘦身】粉丝团：
鱼类
栗子纤瘦汤

栗子纤瘦汤

栗子健脾养胃、补肾强骨、益气补血；鲤鱼补脾健胃、下气开胃、利尿消肿。将两者再加以山楂来煮汤，味道鲜甜，既能去除脂肪，又能补血强身，是非常适合养生补身饮用的汤水。
鱼类
补肝海鲜锅

补肝海鲜锅

在中医学上，肝属于排毒器官，肝虚者胆汁分泌不足，会导致消化不良形成多余脂肪堆积，容易生暗疮、大腿内外侧及腰部两侧肥胖；还会出现口臭、消化不良、易发脾气、失眠等情况。可以食用清肝、补肝食疗、用刮脂疗法、用仪器或人手按「肝胆经」去改善。肝胆经被疏导畅通后，能增强疏泄功能，肝臟对血液的排毒功能亦大大改善，暗疮、口气、消化不良都因而改善；「肝火」清除，脾气会好，晚上睡得安宁。腰及大腿都会变得纤瘦。
海鲜

辣炒螺肉

辣炒螺肉
辣炒螺肉
辣炒螺肉
辣炒螺肉
辣炒螺肉是下酒菜也是下饭的一道好料理， 口味重且咬感十足，香辣口味，让人一吃就上瘾，停都停不下来
海鲜

黑糖 樱花虾米糕

黑糖 樱花虾米糕
黑糖 樱花虾米糕
黑糖 樱花虾米糕
黑糖 樱花虾米糕
接着不到两周的时间就要过年了，相信大家已经开始在准备要煮什么料理了，这三道学起来小家庭刚刚好，快点来看看，过年轻鬆无负担～，粉丝专页：
鲜虾
樱花虾米糕

樱花虾米糕

弥月七夕情人节或者年菜都会有这一道料理.在家也可轻鬆做.只要几样家常必备食材.简单轻鬆就可享用.快来做做看哦
鲜虾