酪梨海鲜沙拉
夏日炎热不想吃热食的时候,就来盘酪梨海鲜沙拉吧~🥑~
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
食材准备
- 第二步：
1.番茄切半;洋葱切丁 2.酪梨切半后去除外皮.取出果核,切片 3.虾仁.小章鱼用白酒.黑胡椒盐腌约10分钟 3.秋葵洗净后用热水(食材外份量)汆烫,冰镇后切小块
- 第三步：
1.热锅后加入橄榄油,将虾仁及小章鱼煎熟 2.将所有食材放入碗中拌匀,淋上[调味酱汁],再搅拌一下,即可上桌
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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