南瓜海鲜浓汤
含有多种维生素及矿物质的南瓜.热量低..洗干净连皮蒸熟后.放进调理机打成泥.加点水和牛奶小火煮滚.放入川烫过的海鲜.就是美味的南瓜海鲜浓汤
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
南瓜洗净.挖除内部囊籽.切片放电锅蒸熟
- 第二步：
放入调理机打成泥状
- 第三步：
加点水稀释.
- 第四步：
加入牛奶.小火慢滚
- 第五步：
海鲜稍微川烫.避免下锅后产生杂质泡泡影响浓汤口感蛤俐可煮熟后将壳挑起
- 第六步：
加入煮滚后的浓汤及完成
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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