西班牙海鲜炖饭
西班牙海鲜炖饭~ 简单美味~~~
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
米一杯，洗干净，加入半杯水，煮成半熟饭备用。
- 第二步：
洋葱切丁，用奶油炒香。
- 第三步：
加入红甜椒、绿花椰菜拌炒。
- 第四步：
加入水、番茄汁闷煮到滚。
- 第五步：
加入虾子、发泡鱿鱼、蛤蜊，煮到熟。 (小撇步：蛤蜊开了以后，就马上拿起来，以免太干不好吃。)
- 第六步：
海鲜、蔬菜捞起后，将半熟饭倒入锅中，并加入盐巴、姜黄粉、匈牙利红椒粉。煮到软，收干汤汁，加入起士丝。 最后将蔬菜和海鲜(除了蛤蜊以外)倒入锅中拌一拌，就可以上桌啰~
- 第七步：
完成!
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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