鲜虾蔾麦煎饼
弹牙的虾仁融入Q软的煎饼,每一口尽是鲜味和海味,加了蔾麦入菜,不仅增添饱足感,也摄取了充足的营养,美味又健康唷!! 欢迎来寻找幸福滋味~ 《粉丝团》: /
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
备料
- 第二步：
1/2杯蔾麦配3/4杯的水,外锅1杯水照煮饭的方式烹煮,约2饭碗的量
- 第三步：
[面糊]调成一碗 虾仁用少许酒/白胡椒粉/塩略腌,各种蔬菜切丁
- 第四步：
平底锅下洋葱炒香再放蔾麦拌炒后熄火
- 第五步：
摆上虾仁及蔬菜丁
- 第六步：
再淋上[面糊]黏着,两面煎到金黄即可起锅
- 第七步：
食用藜麦可以减少对肉类的摄取，得到的营养却是相同的，并对体质有健康修復作用,具特殊全营养之特性。藜麦种子含有必需的胺基酸像离胺基酸和多量的钙，磷，铁等。烹饪的方式和米相同, 而且可以广泛使用在菜餚中。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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