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金沙杏鲍菇

清爽不油腻简单十分钟内完成～ 咸香下饭 *\(^o^)/*

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十分钟味噌茄子肉末 [微波炉使用]

将茄子、绞肉、调味酱汁搅拌均匀，放入耐热容器中，微波4-->3-->2 分，不需开火、不需洗锅，就有一道香喷喷的味噌茄子肉末当主菜了!

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简单三步骤-清炖番茄牛肋汤（电锅料理）

J常常不知道要煮什么汤品，在必须兼顾营养的状况之下，决定用番茄、洋葱、芹菜、红萝卜来墩煮牛肋汤！！！

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泰式炒河粉~超简单快速料理

豆芽菜大变身的省钱方便料理，详细图文可见

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低卡墨西哥烟熏鲑鱼卷【十分钟】

上班族晚餐时间回到家早就已经饥肠辘辘，前一晚准备好莎莎酱，回家后洗洗生菜、趁煎蛋之时烤热墨西哥卷饼，拿出烟熏鲑鱼片和乳酪抹酱，等一切就绪也才不过十分钟，马上就可以享受这美味的餐点！ 莎莎酱添了一点辣，可以抑制食欲也有食物热效应的特性，可以增加消耗的热量喔！一口咬下鲑鱼的油脂和微辣的莎莎酱以及柠檬汁的酸味一拥而上，吃上满满的一卷就充满了饱足感。若不加上乳酪抹酱一卷才约350大卡欸！

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XO酱炒萝卜糕

煎至恰恰的萝卜糕与鲜味十足的XO酱，一起在锅中拌炒，滋味更加丰富够味！

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缤纷彩椒炒培根 快速上菜！

香味四溢！！ 培根真的好香，再加上大蒜香料粉，整个香味扑鼻~~ 一片培根，再夹两片彩椒，味道非常丰富！！ 没想到角椒这样炒，会有些微辣度呢~~觉得超下饭 XD 甜椒吃起来也带有甜度跟脆度，没想到随便煮也这么好吃 (天啊~~~我都吓到了，颜色还这么美，怎么回事啊！！) 【Penny's House】

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无淀粉干炒牛河

哪怕不会做饭，学会这道#干炒牛河，减脂的时候 真的很想吃干炒牛河怎么办 试试这个以假乱真的食谱吧 越吃越瘦。

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浓汤包超快速作奶油白酱海鲜意大利面

有时候晚餐突然想吃个奶油意大利面 只要有浓汤包和牛奶就可以快速做出好吃的奶油白酱意大利面! 详细图文:

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清爽简易海陆炖汤

客家人都爱做一锅海陆配，一开锅盖满屋香，好吃下饭 ，春夏季节交替时, 人的身体就会有些不舒适, 容易打喷嚏和鼻子痒或是喉咙不舒服,都是正常的现象。可以补充一点润肺的食物来保护自己的气管, 较不容易伤风感冒, 增加反应免疫力。把增强免疫力的食材, 像是会发汗的黑胡椒颗粒还有大蒜都加到汤里面, 这一大碗炖汤吃起来既有饱足感又营养丰富。

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