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到底有哪些饮食方式可以帮助减脂、增肌？低GI、高蛋白两大饮食原则吃，就能吃得丰富又满足，辅助你达成最终目标！

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爱享受之(吃得饱又耐饿的彩虹蔬食)

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这样一大碗彩虹般的蔬食，有来自蔬菜丰富的(植化素、膳食纤维)、豆腐、坚果的(优质蛋白质)、冷压好油帮助营养吸收，最后搭配全麦面包 (复合式醣类碳水化合物)，优雅专心的细嚼慢嚥，营养饱足又超耐饿！
低卡瘦身
鲜果藜麦沙律

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藜麦(Quinoa) 是含有丰富营养的超级食物，是无麸质的种子，可代替米饭面食，或混入沙律中食用。而这个沙律酱汁，是以排毒酵精代替意大利黑醋，味道酸甜，而且口感更滑溜。或可使用五行、抗氧酵精，体质虚寒的可用补身酵精中和生菜的寒凉。
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马铃薯起司棒棒腿

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如果你很懒，那其实也适合你！有在健身的朋友吃腻了鸡肉或是马铃薯了吗～ 他们也可以这样变化喔！让减重减脂之路变得有趣。
马铃薯

健康减肥早餐

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早餐这样搭配，嗖40斤，真的很简单啦～早餐如何吃得健康又有仪式感，还可以迅速完美呈现，开心的一整天从早餐开始....
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健身料理-水煮鸡胸肉佐葱蒜（黄俊推荐）

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这不单单是健身料理， 也是减肥的人的神圣料理 无调味的鸡胸肉难下嚥， 但加上太多调味又会失去健康 参考「馆长」鸡胸肉料理 再修改，以最「原味」的方式 呈现在餐桌上，吃的健康又美味 健身的人最需要的， 最节制的豪华晚餐！
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