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到底有哪些饮食方式可以帮助减脂、增肌？低GI、高蛋白两大饮食原则吃，就能吃得丰富又满足，辅助你达成最终目标！

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减重食谱4-简单低卡什锦早餐

减重食谱4-简单低卡什锦早餐

低卡什锦早餐是一个非常健康和美味的早餐。这个早餐谷物提供每日的基本营养物质。您可以添加坚果类来增加口感，但是这会增加脂肪含量。 这个食谱是低脂肪和丰富优质蛋白质的良好来源。 可以供2人食用。
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麻香萝蔓沙拉

麻香萝蔓沙拉

【夏日。轻蔬食】 重口味蔬食又来啰！ 冰镇后的萝蔓、小黄瓜及苹果， 淋上自製的酸甜酱汁， 香麻的白胡椒味将沙拉变得更迷人了！
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桂圆小米粥

桂圆小米粥

健康生活从每天的一碗粥开始！甜蜜又充满桂圆香气的桂圆小米粥，热热吃好温暖，冰过吃更透心凉～夏天热到没胃口时，很适合来一碗哦！
粥
减醣鱼片萝卜佐番茄莎莎酱

减醣鱼片萝卜佐番茄莎莎酱

营养价值表 ➤鱼片萝卜面： 热量269大卡 醣类37克（55％） 蛋白质21克（32%） 油脂4克（13%） ➤番茄莎莎酱： 热量163大卡 醣类5.3克（13％） 蛋白质1克（3%） 油脂15克（84%）
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柚香南瓜咖哩鸡丁

柚香南瓜咖哩鸡丁

家庭版咖喱鸡做法，感谢大家支持！ 这是一道一箭双鵰、轻松又营养的简单烹任，只要将所有材料按照步骤陆续下锅，懒人的一锅到底法，马上就有营养满分的柚香南瓜咖哩鸡丁。这特别的微香，真的有说不出的迷人，淋上白饭后可以吃三大碗…
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低卡-钻石缤纷果冻球

低卡-钻石缤纷果冻球

晶莹剔透的果冻,最适合在减重时满足想吃甜食的慾望了!而且把水果包在里面,又能同时摄取到维他命C和纤维素呢!台东洛神花.台东有机Q梅酸酸甜甜,做成果冻球也是一番好滋味唷 ~
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