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到底有哪些饮食方式可以帮助减脂、增肌？低GI、高蛋白两大饮食原则吃，就能吃得丰富又满足，辅助你达成最终目标！
鸡肉煎饼 低卡助排便
许多人因为怕胖所以餐餐都不敢吃多，就怕吃进太多卡路里。但每个人都有自己每天应该摄取的热量，若摄取不足，粪便减少，大肠内压力越小，会使排泄物无法顺利产生而造成便秘，反而对身体有不好的影响。以下这道「鸡肉煎饼」，不但使用脂肪低的鸡胸肉，还搭配了其他帮助肠道蠕动的蔬菜，可以适度地补充热量病保健肠道，想减重的朋友在家不妨试着做看看。
轻食低卡健身-普罗旺斯义式鸡肉卷饼
轻食餐的另外一项好选择 马铃薯增加饱足感，橄榄油代替沙拉 利用丰富的蔬果增加口感 加上鸡肉与蛋，含丰富的蛋白质 製作时间大约40~45分钟 还有这次选用的“家乐福普罗旺斯义大利面酱”低卡且非常好吃，大家可参考看看 这是两人份的，也能一次做多一点放冰箱，早餐或运动完就能吃 健身者也可适用
