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棒棒腿健康餐（健身女孩适合💪🏽）

因为健身的关係开始每天自己做菜，健身完一定要补充蛋白质，肌肉是最好的选择

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[ 豆浆蔬菜浓汤］－无糖低脂，越喝越瘦

强烈推荐这豆奶蔬菜汤!豆奶中含有丰富的蛋白质和钙，而蔬菜和蘑菇具有高纤维和矿物质。简单说，这是一个非常健康的精力汤也助于瘦身的效果哦～

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无糖优格熏鲑三明治

瘦下来，眼睛会变大，皮肤会变好，鼻梁变高也不是稀奇事，用无糖优格代替高热量的沙拉酱，热量降低，吃的开心

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香蕉燕麦松饼

好味健康不加糖，减肥也要好好待自己 这款松饼简单易做，口感偏扎实，再加一杯无糖咖啡或低脂鲜奶，卡路里不到400，饱肚又能保持肠部健康!!! 快点一起来做吧～

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鲔鱼蔬菜卷饼

好吃的卷饼，饮养均衡少油烟 美食要享受，身体也要无负担喔

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减肥 低热量 豆瓣味增鲭鱼煮

想减肥又不想单吃无聊的水煮食物吗? 那这道低卡低热量好下饭的减肥餐就很适合。煮上五谷米搭配，健康好吃又营养均衡。

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★H-House微光小厨房★罐装轻食沙拉

使用家中少许的蔬菜食材及沙拉酱，也可轻鬆地製作出令人羡慕的罐装轻食沙拉喔。 冰上冰箱1-2小时后，就是一盘营养又丰盛的蔬菜大餐。

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软嫩鸡胸肉佐烤蔬菜《健身、增肌必备》

高蛋白低脂肪鸡胸肉是减肥的朋友最好的伙伴，加上烤蔬菜少盐少油有健康。

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马铃薯沙拉

女儿对马铃薯情有独钟，喜欢烤的煎的和这种马铃薯沙拉，马铃薯沙拉制作简单容易上手，只是在调味料和搭配的食材做点变化，也就有不同的风味! 烤地瓜则是全家都爱，烤台湾地瓜是我家最美味的点心!

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义式风味香煎鸡柳肉片

这道菜只要用油干煎， 就非常美味， 烫个花椰菜装饰， 就可以美美上桌， 而且营养满点~ 没有蕃红花香料粉， 用一般的（黑）胡椒粉也很美味喔！ 欢迎来陈太太的菜菜味，享受家庭亲子美好食光~ /

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